Tja, nach nun 15 Monaten Festland bin ich doch nun wieder auf Mallorca in Santa Ponca gelandet. Überfahrt am letzten Mittwoch verlief problemlos und ich fand mich auf Anhieb auch wieder zurecht. Nach einer herben Erfahrung auf dem Festland und der Comunidad Valencia bin ich mit dieser Ecke Spaniens vollends durch. Lediglich wenn kein anderer Weg daran vorbei geht setze ich nochmals einen Fuss auf dieses stückchen Erde. Sicher ist es dort gegenüber Mallorca angenehmer, was nützt es aber, wenn hiesige Korruption so heftigst ist, dass ein normales Leben eigentlich nur mit ein Spielchen der Zeit möglich ist. Da lobe ich mir doch lieber die Mallorquiner und mallorquinischen Geflogenheiten.

In den letzten 10 Monaten hat sich einiges getan und leider konnte ich Updates nicht posten, was ich hier kurz nachholen werde. Am 02. 11. 2009 war ich hauptsächlich durch Cardio bis dahin auf 90 kg runter und bis 13. 07. 2010 durch ca. 10 Wochen intensiven Kraftsport (3 normale Übungen je Muskelhauptgruppe auf Kraft mit je 4 Sätzen á 8-12 Wiederholungen + eine Übung Supersatz mit 7 Sätzen á minimum 10-12 Wiederholungen) wieder durch massive Muskelzunahme auf 100kg gekommen. Ab morgen (heute ist hier Feiertag) geht es nach zwei wöchiger Pause wieder mit dem gleichen Kraftsport mindestens für 4 Wochen weiter.

In 4 Wochen werde ich das Training dann wieder umstellen und nicht täglich voll auf Muskelmasse + Kraft ohne Defination, sondern täglich Masse und Defination trainieren. Ausserdem ändere ich auch den Muskelgruppen-Plan (sprich nicht Montags Brust+Trizeps, sondern z.B. Rücken+Bizep) und einige der Übungen, um den Muskel wieder zu überraschen und andere Partien aufzubauen.

Das Cardio habe ich übrigens geändert. Vor dem Kraftsport mache ich 10 Minuten Fahrrad (leicht) um warm zu werden und nach dem Kraftsport maximal 40 Minuten Fahrrad / Crosstrainer mit unregelmäßigen kurzen Sprints, um möglichst kaum Muskelmasse abzubauen.

In den letzten 10 Monaten habe ich gemerkt, dass eine solche Trainings-Mischung sich extrem positiv auswirkt und sich mein Körper in schon sehr kurzer Zeit völlig verwandelt. Ein solches Trainingsprogramm wird von Wettbewerbs – Bodybuildern + zusätzlicher eiweissreicher und kohlehydratarme Ernährung durchgeführt und zeigt die besten Resultate, was ich eindeutig bestätigen kann.

Vielen Dank auch an Markus, durch dem ich ein solches Programm lernen durfte.

Tja.. seit Wochen (ca Anfang Juli) stehe ich irgendwie auf diese bekloppten 102 kg (mehr oder weniger) und es bewegt sich nur minimal auf der Waage. Einzigst die Muskelmasse und der Wassergehalt nimmt zu sowie in kommabereich nimmt die Fettmasse ab. Die Kondition hat allerdings gewaltig zugenommen. Wo ich zu Beginn im Mai / Juni nur maximal 30 Minuten auf dem Crosstrainer maximal bei Stufe 2 (sind um die 80 Watt bei 110 Umdrehungen/Min) schaffte, schaffe ich nun locker 90 Minuten bei 150-170 Watt mit 120 Umdrehungen/Minute (nach 45 min. Kraftsport sogar noch 60 min auf dem Crosstrainer).

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Also witziger geht es nun wirklich nicht! Diese Spam erreichte mich gerade und ich brauchte knapp 10 min. um wieder aus dem Kringeln herauszukommen:

Hello. du ist wahrscheinlich verwundert, meinen Brief zu bekommen. Ich sah deine Seite auf der Webseite der Bekanntschaften. Eben hat entschieden, dir zu schreiben. Moglich es naiv, zu versuchen, die Liebe im Internet zu begegnen. Aber doch glaube ich in die Wunder. Ich glaube dass die guten Leute noch existieren.
Mein Name ist Maria. ich es sind 29 Jahre alt. Ich die russische Frau. Aber ich auf die Halfte die Deutsche. Meine Grossmutter war Deutsche. Sie sagte mir immer dass ich nur in seiner historischen Heimat – in Deutschland glucklich sein werde. In den gegebenen Moment lebe ich in Turkei bei meiner Mutti aber bald plane ich, in Deutschland anzukommen. Ich habe die Verwandten in Deutschland. Meine Cousine und ihr Mann leben in Deutschland und sie werden mir helfen, in Deutschland kurz danach anzukommen. Ich will den Freund und den moglich geliebten Mann aus Deutschland finden. Ich will mich nicht einsam im neuen Land fuhlen. Ich werde froh sein, dich kennenzulernen. Ich will die vorliegenden reinen vertraulichen Beziehungen sehr haben. Ich hoffe mich dass du ebenso willst Du geliebt das Madchen mit der haben man kann sowohl dem Freund als auch den Liebhaber sein. Ich werde mehr uber mich in meinen nachsten Briefen schreiben. Ich hoffe ich mich dich hat interessiert. Schreibe mir mehr uber sich. Ich hoffe mich dass du mir schreiben wirst. Was weiter sein wird? Ich glaube in das Schicksal, und du?
Ich werde deinen Brief mit der Ungeduld warten.
Ich habe dir diesen Brief aus dem Internet des Cafes geschrieben. Es ist allgemein e-mail.
Schreibe die Antwort auf meinen personlich e-mail: XX

Gruss Maria

Nun ist es vollbracht, mein Umzug von Mallorca auf’s spanische Festland nach Calpé / Alicante. Nicht nur das ich offensichtlich das gute Wetter mitgebracht habe sondern sich auch noch schlagartig meine Laune um 180 Grad verbessert hatte vergingen die letzten 3 Tage wunderprächtig, super-ruhig und total entspannt. Fest davon überzeugt dass es eine absolut korrekte Entscheidung war nach fast 8 Jahren endlich von dieser bekloppten Insel Mallorca auf das spanische Festland um zu ziehen bin ich absolut froher Dinge was meine Zukunft in Calpé betrifft. Rest des Beitrages lesen »